新华网云南频道5月13日电（记者 浦超）汶川地震，云南、山西、湖南、北京、上海等10余个省区市均有明显震感。灾情发生后，由于受误传消息的影响，部分人群产生了恐慌情绪。心理专家建议，每个人都要学会一些简单方法，积极调整心理状态，以应对突然发生的灾难。

    云南省健康教育所心理专家认为，面对突然发生的灾难和危机事件，人产生畏惧、紧张、恐慌、焦虑等情绪都属于正常心理现象。关键的是，出现这些负性情绪之后，应该如何积极应对，并投入到正常的工作中去。如果不及时调整心态，任由负面情绪延续或压抑，可能会产生其他身心问题。

    心理专家因此建议：应该及时通过正规渠道了解突发灾情相关情况，不偏听偏信，误传谣言，全面掌握正确信息，以降低自身不安全感，缓解自己的焦虑情绪；不要陷入不必要的指责和质疑中，通过电话、短信等多种方式将自己的感受及时跟亲人或朋友沟通倾诉，得到认可或帮助，有利于减轻负面情绪和紧张心理；积极投入到工作中，在工作中加强与同事的沟通交流，通过工作乐趣来缓解紧张情绪；如果恐慌、焦虑情绪短时间内得不到缓解，应该积极求助于心理咨询师或心理专家。（完）