人有时会情绪低落，心情抑郁。在这种情况下，可以采用如下的简单方法消除抑郁。

　　做运动：骑单车、缓跑或游泳等都可增强体能。

　　表达自己的感受：有时抑郁是由于怒火郁积，不能发泄所致，因此，应当让怒气发泄出来，或放声一哭。

　　身体接触：寂寞和孤独也会导致抑郁。做按摩有利于消除孤独。

　　写日记：把每日的想法记录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得生活压力太大时。

　　与人交谈：与朋友散散步，向朋友倾诉烦恼，也往往可以消除抑郁。

　　乐观：积极地面对自己和现状也可以缓解抑郁。例如，对自己说，“我不是失败者”、“我能克服”、“明天会更好”等。

　　深呼吸：深呼吸能有效克服悲伤和绝望。

　　想像和平的事物：想像自己正在一个安静、舒适的地方，就能驱走一些悲观的想法。

　　艺术创造：绘画、舞蹈、唱歌和演奏乐器都是对抗抑郁的有效方法。