盯着消极面

　　牢记你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善。只把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来制造烦恼。

　　“我早就知道会如此”综合症

　　如果你预料到有什么不好的事会出现，它们多半是会兑现的。

　　做不可能实现的梦

　　我认识的最可怜的一些人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定得高不可攀吧！

　　蠢人的黄金律

　　把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样肤浅。于是对他们不屑一顾，自己变得众叛亲离。

　　制造隔阂

　　决不赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞。其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨，小题大做。

　　以殉难者自居

　　母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是一个仆人而已。”父亲们也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”

　　把自己放在受苦受难的地位上不仅利于制造自己的恶劣情绪，而且还能使周围的人感到讨厌，这样会使你的感觉变得更糟。

《生活时报》